乳酸菌入りヨーグルトは複数摂るべし

これまでは便秘知らずだったのが、ダイエットを始めてから便秘気味になってしまいました。平均で3日に1回程度、酷い時は5日は出ないこともありました。
そこで少しでも改善できたらと思い飲むヨーグルトを摂り始めたのです。
ではどんなものを摂れば良いのかということですが、いつも同じものばかり選んでいないでしょうか。

腸内にいろいろな細菌がいますが、同じ乳酸菌ばかりを摂取しているとそれ以外の善玉菌が弱ってしまい逆に腸内バランスを崩してしまうことになってしまいます。また腸内の状態によりどの乳酸菌が自分に足りてないのか合っているのかが分からないため、効果の薄い乳酸菌ばかり摂取している可能性もあるのです。
それを避けるためにはできるだけ種類の違う乳酸菌を摂ることが重要になります。
もしビフィズス菌のヨーグルトを食べて便秘解消が解消しないのであれば他の「LB81」や「LG21」など日替わりにしてみると変わってくるかもしれません。
この1ヶ月で実際に「ビフィズス菌」「LB81」「LG21」という異なった乳酸菌のヨーグルト3種類を飲んでみたところ、絶好調とまではいきませんがほぼ毎日お通じがくる状態まで回復してきました。
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便秘でお困りで心当たりがあるの方であれば是非試してみていただければと思います。