ヨーグルトによる乳酸菌で腸内環境整備し、便秘解消

一言で便秘解消と言っても、人それぞれ便秘になる原因が違っているので、その原因に沿った対処法が大切です。

一番はやはり運動でしょう。特に腹筋を使った運動を重点的に行うことで、腸内運動も活発化され便秘解消を促すことが出来ます。

その上で、食事に気を付けると、より効果的です。

特に乳酸菌が大切です
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便秘を解消させるには、腸内環境を整えることが大切ですが、この腸内環境を整えるには善玉菌を増やす必要があります。善玉菌を増やすためには、発酵食品に含まれている乳酸菌が必要なのです。

ですから、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を積極的に摂取することで、時間はかかると思いますが、少しずつ腸内が整えられていくはずです。

友人もひどい便秘に悩まされていましたが、ヨーグルトを毎日食べることで、3か月ほど経過したくらいから、お通じに変化がみられるようになりました。

運動不足や、生活習慣の乱れもあったので、それらを改善させることも同時に行うと、友人の便秘は半年で治ったのです。

自分の便秘の原因を見直し、腸内環境を整えながら、出来る範囲での改善を目指しましょう。

便秘対策に乳酸菌配合ヨーグルトを食べてみた

日常的に便秘に悩まされていたので、腸内環境を改善しようと思い乳酸菌配合のヨーグルトを試してみました。
ヨーグルト売り場に行くと色々なヨーグルトが並んでいたのですが、その中から乳酸菌を売りにしてるヨーグルトを選んで買ってみました。
普通サイズのものを朝食代わりに食べてみたのですが、一週間ほどしても効果が感じられませんでした。

食べ方が悪いのかなと思い、ネットで検索してみると、少量のヨーグルトだと、胃酸の影響をモロに受けてしまうので、腸内改善には効果が薄いとありました。
対策としては、胃酸の影響を受けにくい乳酸菌配合のヨーグルトを食べること、ヨーグルト以外のものを食べて胃酸の濃度を薄くして影響を受けづらくする、大容量サイズのヨーグルトを食べて、腸内まで乳酸菌をより多く届けるというものがあります。

結局胃酸対策として、大きめのサイズのヨーグルトを購入して食べることにしました。
食事量が多くなったことも影響があると思いますが、2,3日で便通が改善されたと感じることができました。
下品な話ですが、それまではほとんど硬くて黒っぽい便だったのが、柔らかくて茶色っぽい色の便になったので、腸内環境もよくなった結果だと思い、それから継続して乳酸菌配合ヨーグルトを食べ続けています。
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【注意】乳酸菌の摂り方で太る場合もあります。
乳酸菌の摂取方法では太るケースが多々あります。
乳案菌配合のヨーグルトはたしかにオススメですが、糖質の確認はしていますか?糖質や糖分が多ければいくら乳酸菌をとって、お腹の中をキレイにしても次は脂肪がお腹の周りにつくかもしれません。
他にも飲むヨーグルトや牛乳で摂取を考えるのも少し危険です。

牛乳や飲むヨーグルトはドリンクなのでどんどん飲んでしまいます。ただその割に摂取できている乳酸菌の量はそこまで多くなくお腹の調子がよくなる前にお腹の垂みがすごいことになるかもしれません。

じゃあどうすればいい?
乳酸菌の摂取方法としてオススメのポイントがあります。
・カロリーはどうか?
乳酸菌を摂ることだけが目的となり、ダイエットやお腹まわりの事に忘れていませんか?
・乳酸菌の配合量
乳酸菌配合だからOKとしていませんか?配合量はどれくらい??
・一緒に配合されている成分もしくは腸まで届ける方法
乳酸菌だけじゃダメです。善玉菌のエサとなる他の菌や成分が必要なのですが、その商品には入っていますか?またそれを飲むだけでしっかりと乳酸菌を腸まで届けることができますか?胃酸や熱にやられる心配はありませんか?
・単発で買うなら安いけど、一ヶ月続けるとなるとどれくらいかかる?
一つ一つの値段は安い。でも一ヶ月に直すとどれくらいかかりますか?またそれをずっと続けるならどれぐらいのお金が必要になりますか?

それらを総合すると乳酸菌サプリメントが一番オススメです
以上の項目を一番簡単、手軽に実践するのなら乳酸菌サプリメントがオススメです。
カロリーの心配も無く、1つあたりの単価は100円を切る程度、毎日一回でOKで商品も送料無料で届けてくれるので買い忘れの心配もほとんどありません。
また腸に届ける為の技術や善玉菌のエサとなる成分もたっぷり配合している商品がたくさんあります。
今ヨーグルトで試していて、太るか心配、本当に効果があるのか心配という人はまずはサプリメントを試してみませんか?

乳酸菌は女性の悩みである便秘を解消するのにはもってこいの商品です。
実際に便秘で悩んでいる女性で下剤や整腸剤から乳酸菌のサプリメントに変えた人達は自然に便がでるようになった!!や下剤がクセにならずに済んだなどの嬉しい声を上げている人が多数います。
もしもあなたが便秘や腸内をキレイにしたいということで悩んでいるのであればどうか乳酸菌のサプリメントを調べてみてください。
私がおすすめしているサイトでは女性の便秘改善に役立つ情報をたくさん載せています。ぜひ参考にしてください。(オススメ乳酸菌サイト)

 

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